Træning i online cykelfællesskabet nærmer sig!

Online paracykling er for dig med funktionsnedsættelse, der gerne vil give den gas på cykel. Vi kommer til at arbejde med progressiv udvikling frem til midten af december. Der er garanti for sved, åndenød, smerte og et godt grin i ny og næ :-)

Opstart mandag den 22. september klokken 17.00. Forløbet slutter den 8. december.

Træningen

Mandag og torsdag klokken 17.00. Varighed af 50 til 70 minutter.

• Torsdag - intervaltræning med træner.
• Mandag - basis grund træning uden fast træner. Mandagens program kan køres i fællestræningen klokken 17.00 eller på selvvalgt tidspunkt. Hvis ikke man udfør anden cykel træning ugentligt, forventes det, at programmet fuldføres. Dette for at sikre grundform.
• Vi laver et par længere weekend events hen over forløbet. 

Udstyr

• Du skal have cykel/cykeltrainer der kan tilkobles Zwift, køre med watt og pulsmåler.

Apps/programmer

• ZWIFT er online platformen vi cykler i.
• Zwift Companion App bruges til tilmelding til selve træningen.
• TrainingPeaks (TP) oprettelse og analyse af strukturerede træningsprogrammer.
• Messenger bruges til information så som Teams link til -og spørgsmål om træningen og indbyrdes aftaler.
• Teams til kommunikation under træning.

Sådan deltager du i træningen:

• TILMELD ved at skrive til hav@parasport.dk - (ikke nødvendigt hvis du har været før)
• Opret profil på ZWIFT (149 kr./md). 
• Download appen "Zwift Companion" den findes i App Store og Google Play. Efter log-in, skal du tilmeldes "Paracykling Danmark". Detaljeret vejledning: Joining a Club. 
• Opret bruger på TrainingPeaks. Gratis bruger er tilstrækkelig. Tilføj træner: undersettings...account...coaches  indtastes hav@parasport. Herefter modtager man besked når anmodning er bekræftet.
• I Zwift Companion under settings...connections sættes flueben ved TrainingPeaks, så synkroniserer de to, så de træningsprommer træneren sætter ind i TP, dukker op i Zwift.
• I Messenger får man invitation til medlemskab i Fællesskabet "Elsass paracykling ", efter man har tilmeldt sig forløbet.
• Microsoft teams bruges til kommunikation under træningen. Du skal bruge to skærme -én til Zwift og én til Teams. Placer Teams-skærmen, så vi kan se hinanden. Slå mikrofonen fra når du ikke taler, så alle kan høre træneren tidligt. Brug gerne høretelefoner forbedre lyd.

Vi glæder os til fede træninger og godt fællesskab.

Ved spørgsmål kan henvendelse rettes pr. mail til Hávard Absalonson Vatnhamar hav@parasport.dk