Opstart Mandag den 21. september 2026 kl. 17.00

• Træningstidspunkter
  Mandag og torsdag kl. 17.00  - Varighed: 50–80 minutter

Der kan ikke garanteres træner til hver træning, men vi bestræber os på at være til stede så ofte som muligt.
Træningsprogrammerne kan køres sammen til fællestræningen kl. 17.00 eller på et selvvalgt tidspunkt, hvis man er forhindret i at deltage live.

Hvis du ikke gennemfører anden ugentlig cykeltræning, forventes det, at vores programmer gennemføres for at sikre en god grundform.

Udstyr

• Hometrainer, der kan tilkobles Zwift
• Wattmåling
• Pulsmåler

Apps og programmer

• Zwift – den online platform, vi cykler i
• Zwift Companion App – til tilmelding og deltagelse i træninger
• TrainingPeaks (TP) – oprettelse og analyse af strukturerede træningsprogrammer
• Discord – kommunikation før, under og efter træning

Sådan deltager du

• Tilmelding
  Skriv til hav@parasport.dk
  (Ikke nødvendigt, hvis du har deltaget tidligere)
• Opret profil på Zwift
  Pris: 149 kr./md.
• Download Zwift Companion App
  Findes i App Store og Google Play.
  Efter login skal du tilmeldes “Paracykling Danmark”.
  Se vejledning: Joining a Club.  
              Under "Club Connections" nederst i Zwift Companion appen, er link direkte til Discord.
• Følg vatnhamar_paralympian i Zwift Companion
  Dette er nødvendigt for at modtage invitationer og deltage i meet-ups.
• Opret bruger på TrainingPeaks
  En gratis konto er tilstrækkelig.
  Tilføj træner under Settings → Account → Coaches og indtast:
  hav@parasport.dk
  Du modtager besked, når anmodningen er godkendt.
• Forbind TrainingPeaks og Zwift
  I Zwift Companion under Settings → Connections sættes flueben ved TrainingPeaks.
  Herefter synkroniseres træningsprogrammer automatisk til Zwift.
• Meet-up træninger: I Zwift companion appen modtages invitation til træning. Efter man har godkendt invitationen, vil man se Meet-up'et i Zwift, når man logger på op til træningen. Når man har tilsluttet sig meet-up'et, skal man ind i menu og vælge dagens trænings program i Workouts. Herefter vil programmet fremkomme.  
• Discord under træning
  Bruges til kommunikation under træningen.
  Du skal bruge to skærme – én til Zwift og én til Discord.
  Slå mikrofonen fra, når du ikke taler, så alle kan høre træneren tydeligt.
  Brug gerne høretelefoner for bedre lyd.
  Link til server: discord
• Praktisk information
  Det er muligt at deltage i træningen uden at følge de strukturerede programmer og/eller uden deltagelse på Discord.I dette tilfælde bør dog ikke forventes nogen form for individuel rådgivning, vejledning eller anden feedback på træningen. 

Vi glæder os til svedige træninger og et stærkt fællesskab 

Spørgsmål:
Kontakt: Hávard Absalonson Vatnhamar
hav@parasport.dk